颈椎病是现在越来越多人都会有的一种疾病，大多数患有颈椎病的人都是平时经常要坐着的办公室一族，如果长时间的保持同样一个姿势，尤其是长时间坐着的话，非常容易导致颈椎部位长期用力而导致颈椎病，其实平时做一些瑜伽能够有效地缓解颈椎病，那么应该做什么动作呢！
双手在胸前合十，上身保持正直，双肩展开，伸长吸气，将你的颈部转向左方，同时双手推向右肩，眼睛看向左前方，尽量用下颚去找左肩，感受右侧颈部韧带的延伸，拉伸颈部并保持平稳的呼吸，五个呼吸后将头部缓缓转向右方，双手推向左肩，进行反方向的动作，同样五个呼吸后，双手回到正中缓缓放下，呼气放松。
将左手向上，掌心贴向背部，右手向后，将双手在背后相握，伸长吸气，将背部挺直，胸腔尽量向外打开，呼气将颈部向后延伸，拉伸颈部线条，闭上双眼并保持平稳的呼吸，感受颈部完全向上、延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，呼气头部回到正中，双手放开活动双肩后，再开始反方向的动作。
将双手扶住颈部，双眼看向前方，保持平稳的呼吸，用双手的力量微微推动颈部，将头部倒向左肩，尽量用耳朵去找左肩，感受右边颈部的延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，头部回到正中，将双手掌心贴向颈部，从下至上按摩颈部5次，伸长吸气，呼气头部倒向另一方，开始反方向的动作。
有些人的颈椎病，如果比较严重的话，平时还经常会有一些头晕的情况出现，有的时候觉得恶心想吐，有这样的现象，最好还是要及时到医院去做一个详细的检查和治疗，颈椎病的情况比较严重，甚至可能需要进行手术治疗。
健身房健身的危险动作04-22
怎样进行哑铃肩部训练04-22
哪些瑜伽动作可以帮助增高04-22
腰部的运动04-22
中长跑步幅注意事项有哪些04-22
有哪些随时随地健身方法04-22
自己在家怎么学瑜伽04-22
跑步怎么调整呼吸呢04-22
