去除腰腹部赘肉的运动方法有哪些

手机版更新时间：2025-03-18 23:10:02 来源：太平健康网

　　很多人都患有肥胖的病症，在古时候，肥胖或许是一种美，但是在现在这个社会，肥胖却是一种不健康的现象，比如腰腹部赘肉比较多，这可能会给自己的下半身带来一定的压力，压迫自己的腿部和脚部，从而导致下半身负重大，出现疼痛感，那么怎么才能去除腰腹部赘肉呢，下面有一些运动的方法。

　　第一步：先用右手扶着椅子，一边倾斜上身，使身体与视线处于一条直线上。接着抬起左腿，并伸直腿部。将此动作重复20次;最后换左手扶着椅子，并重复上述动作，同样也是做20次。

　　第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼气的同时将腿用力地向侧面踢出，而腿踢出的高度需与地面平行。在做完这些动作后，休息3秒钟左右，再继续下面的步骤。

　　第三步：让肋部处于紧张的状态，保持上身平稳，一边吸气，一边将抬起的腿缓缓放下。最后再换一侧，而后重复第二步的动作。

　　运动中需要注意的事：

　　1、用手扶住椅子的时候，不能把身体的重量都放在手腕上;

　　2、在运动中，膝盖不能弯曲，要始终保持腿部伸直。

　　运动效果：长期做这套健身运动，可以锻炼肋部和臀部，让肌肤变得紧致，有效去除腰部两侧是赘肉。

　　以上就是去除腰腹部赘肉的运动方法，都有很多减肥的人来说，不吃饭会影响自己的身体健康，所以运动是当前最有效的治疗方式，当然很多患者也会选择去药物治疗，药物治疗对我们的身体有一定的副作用，所以还是运动，比较可靠一些。

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