瘦肚子最好的运动方法有哪些

手机版更新时间：2024-11-22 19:03:36 来源：太平健康网

　　造成小肚子的原因很多，与人们的作息习惯，饮食习惯，还有年龄都息息相关着，小肚子男人和女人都会有，男人的小肚子多数是缺少运动和在饮食方面不细致。要怎么减掉小肚子穿上好看的衣服，运动和饮食都要讲究，吃完饭不能卷缩在沙发上玩手机，久而久之脂肪都堆积在肚子上了，可以选择散步和站立，以下就给大家推荐几个瘦小肚子的方式。

　　一、仰卧起坐

　　1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面;

　　2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面;

　　3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右;

　　4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。

　　二、肚皮舞

　　1、把双手举起或是放在腰侧;

　　2、保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画个“8”字。

　　三、

　　空中脚踩单车运动

　　1、铺上垫子，平躺仰卧于垫子上;

　　2、双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作;