便秘是很常见的一种现象，几乎所有人都有过便秘的经历，不管是成年人还是小孩子，都会有便秘的现象。如果只是因为饮食不当，偶尔的出现便秘的现象，那么进行简单的调理就可以马上的恢复。但是如果长期便秘，那么就已经影响到肠胃的健康了。所以需要进行长期的饮食调理和生活习惯的改善。那么三岁的孩子出现长期的便秘的现象到底应该怎么办呢？
解决宝宝便秘的首要关键就是饮食调理。给宝宝制作饮食时，多选择含膳食纤维丰富的食物，以刺激肠壁，使肠胃蠕动加快，便于排出粪便。杂粮中的膳食纤维含量较高，比如红薯、荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆等；另外很多水果和蔬菜也含有丰富的膳食纤维，比如山楂和胡萝卜等。
另外不要忽视了水的作用，有避免习惯的宝宝应该定时喝水。每日清晨让宝宝空腹喝一些温开水。还要注意不要给宝宝吃糖，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重。摄入含过多蛋白质和钙质的食物也会使大便干燥难以排出，应减少食用。
1.红薯粥
材料：红薯1个，大米1杯，水适量，白糖少许
做法：将红薯洗净切块，与大米一起放置锅内，加适量水煮成稠糊，加入白糖，早晚让宝宝温热食用。
2.胡萝卜苹果鲜榨汁
材料：胡萝卜1根，苹果1个
做法：将胡萝卜、苹果洗净，去皮，切块，让后放入榨汁机中榨成汁，立即饮用。
小儿便秘按摩手法
除了饮食调理外，按摩也是治疗小儿便秘最简便有效的方法。
1.右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，吖找右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的顺时针方向按摩，每次10分钟左右，一天可以按摩2-3次。
2.患儿俯卧，家长用大拇指或食指轻轻点揉中脘、天枢、足三里穴，每穴1分钟。
上文中介绍了解决孩子便秘的一些方法，按摩和饮食调理是比较健康方便的方法，也是最有效果的方法。如果通过这些方法调理，仍然没有改善便秘的情况的话，那么就需要服用药物进行治疗，比如开塞露、灌肠等，都是可以缓解便秘的情况的，但是饮食调理仍然需要继续进行。
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