吃哪些食物能消除水肿

手机版 更新时间:2025-01-20 07:19:20 来源:太平健康网

  夏天是瘦身季。小编一觉醒来总觉得自己胖了一圈,而镜中的水肿脸比鬼脸更吓人。这时,小编一般都会安慰自己:我没胖,我只是发生热胀冷缩效应而已。而专家认为,这是夏天水肿现象。那么怎么消水肿呢?快跟小编一起来瞧瞧吧!

  1.体液浓度降低

  夏天容易出汗,汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分,但是,所补充的水分并不含盐分,水分就会渗到身体其他组织,造成水肿。

  2.久坐不起

  夏天以来,气温升高,人们就会减少室外的活动,整天坐在空调房里。长期缺乏运动,进而导致水肿。

  3.熬夜并大量喝水

  夏天入夜晚,并且夜晚的气温相对低,较凉快,人们就喜欢在夏天熬夜,导致循环不佳,进而出现浮肿。另外,夏天炎热,容易感到口渴,一些人习惯夜间大量喝水。这样一来,早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

  夏季消肿方法

  吃得太咸,摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此,要消肿,饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。

  推荐食谱:

  红豆薏米粥

  材料:红豆、薏米、水、冰糖

  做法:

  (1)准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

  (2)然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟。

  (3)等红豆煮开后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。

  冬瓜玉米排骨汤

  材料:排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

  做法:

  (1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后,往锅中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。放入足量的清水和几滴白醋,大火烧开后慢炖2个小时左右。

  (2)放入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。

吃哪些食物能消除水肿相关文章:

减肥喝酸奶会好吗01-20

水肿肥胖该怎么减肥 水肿肥胖减肥食疗方法01-20

怎么才是合理的减肥膳食01-20

每天吃黄瓜鸡蛋能减肥吗01-20

苦瓜汁减肥怎么喝才有效01-20

每天早上吃煮鸡蛋能减肥吗01-20

初夏减肥用萝卜更好01-20

教你如何吃火锅不发胖01-20