上班族怎样摆脱焦虑症上班之前先做六件事

手机版更新时间：2025-04-18 04:49:23 来源：太平健康网

　　都说“一日之计在于晨”，这话说的一点儿也没错。美好的一天从清晨开始，上班族平时工作压力大、上时间的久坐、不健康的生活习惯。都会使我们的身体出现一些小毛病，因此，为了我们的健康，小编为大家总结了起床后必做的6件事。

　　1.赖一会床

　　早晨醒来，在床上多赖上五分钟，活动一下四肢和头部，特别是颈部，可预防头晕。

　　2.摊开被子

　　多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，易对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风，再叠好或者铺平。

　　3.喝杯温水

　　晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

　　4.按摩头部

　　每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

　　5.排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可多吃高纤维食品。

　　6.心理暗示

　　早上是一天中最美好的时光，可以给自己激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，一整天，都会拥有好心情。

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