睡眠抑郁症 治疗要从五方面入手

　　睡眠抑郁症属于一类心理疾病，主要哈市因为年龄的增加出现了长期的失眠症状，进而导致心理产生变化，引发疾病。这类患者白天没有明显的困意，只是感到疲劳以及失落，而到了晚上又很难入睡。那么，睡眠抑郁症怎么治疗更好呢？

　　必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗

　　生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。

　　治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗

　　很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。

　　对失眠不要过于紧张、恐惧

　　失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

　　适当的体育运动

　　对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。

　　失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯

　　饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

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