梨形身材怎么减肥几个小动作帮你打造完美身材

手机版更新时间：2025-03-18 23:09:53 来源：太平健康网

　　在以美当道的现代社会，除了容颜的美貌以外，身材也非常重要。而对于大多数不爱运动的女性朋友来说，脂肪总是在不知不觉间就堆积在了身上，尤其是下半身，这就逐渐形成了梨形身材。

　　梨形身材瘦身动作一

　　1、找一个宽阔一点的地方，跪在地面上，将背部挺直，然后把双膝打开至与肩同宽的位置，向前伸展手臂，达到与肩同高的位置。

　　2、然后慢慢的吐气，吐气的过程中，身体依然要保持直立状态，然后慢慢地将左手和右脚抬起，注意不要仰头，使左手与地面垂直，右脚与身体形成一个直角。

　　3、保持这个动作十秒后，再慢慢恢复到跪立的姿势，换一个方向做，反复5-10次。

　　梨形身材瘦身动作二

　　1、仰卧在地面上，将双手展平放在身体的两侧，且将双腿并拢；

　　2、然后把伸直的双腿慢慢弯曲，弯曲的过程中，脚掌要紧贴在地面上，用双手抱住后脑勺，将力量都集中的腹部的位置；

　　3、集中力量，抬起上半身，并将腹部收紧，坚持10秒即可。

　　梨形身材只要通过一些锻炼就能够得到改变，这两组小动作不妨每天坚持做一做，效果显著。

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