很多的朋友都希望通过运动来实现减肥的目的，运动能够促进人体的新陈代谢加快血液循环，并且同时还具有非常好的燃脂的作用，因此具有很好的减肥效果。快走是一种比较常见的有氧运动项目，也在进行快走的时候不仅仅可以实现减肥，并且对人的健康也会有非常多的好处。
促进睡眠
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力，更容易入眠。
远离乳腺疾病威胁
一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。
预防心脏病
一周健走3小时以上，可降低35%罹患心脏病的风险。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成效。
避免老年痴呆
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化。一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘和痴呆。
降血压
步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。胆固醇有好（HDL）、坏（LDL）之分，持续20分钟以上的健走，有助于分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇的量。坏胆固醇过多，会逐渐深入血管壁，让动脉变窄，血液流通不畅。
每天进行适度的体育运动，它能够使得人的新陈代谢速度明显的加快，并且还能够改善人的血液循环，尤其是对于一些患有心脑血管疾病的朋友，适当的运动不仅仅能够控制体重，还能够帮助血管排出更多的毒素，预防疾病的出现。
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