俗话说，寒从脚下起，火往头上撞。说的就是脚易受寒，头易上火。 民间养生有句俗语：头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。这几句话说的都是一个意思，就是在养生这个意义上，头部要清凉，脚部要温暖。
实际上，与此相似的说法早有记载，例如《备急千金要方》中说：人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤冬日冻脑圣人之常法也。《脉法》中也说到圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。
中国中医科学院西苑医院老年病科刘征堂副主任说，头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。另外，寒从脚起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖也同样重要。
虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力劳动者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕脑胀、思维困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也消散。坚持经常用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3-5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温。每天1-2次，每次20分钟左右即可。无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求。 另外要提醒的是，任何事物都要适度，过了头就会走向其反面。保持头部凉爽要适度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向极端，对健康不利。
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