在生活中,如何保健好身体?需要针对体质,要是做出身体承受不了的事情,无疑很糟糕。以孕妇来说,本就是特殊群体,这个时候,更需要家人给予关心。如何保健?还应该把一些健身方式运用在日常保健中,介绍一种运动,能保健好身体。
孕妇做提肛运动
这里说到的运动是提肛运动,生活中,会发现更多的人,会想着通过提肛运动保健好身体。
从字面理解,提肛运动就是有规律提升肛门的运动,在这一提一松过程中,锻炼肛门。
孕妇为何要做提肛运动
避免便秘
在生活中,不少孕妇可能会面临便秘的困扰,便秘成了一件常见的事情,对于普通人来说,便秘还好一点,但是,对于孕妇来说,便秘实在非常糟糕。
当在本应该排便的时候,排便不畅,无疑会影响到身体的健康,进行提肛运动,能避免孕妇出现便秘。
防治痔疮
痔疮并不是尴尬的事情,出现痔疮积极防治,对调节身体、保健身体非常好。在怀孕期间,进行提肛运动,能很好的防止痔疮的发生。
帮助生产,避免不必要情况
孕妇在生活中,做提肛运动,还能起到帮助顺产的作用,这是因为在做提肛运动的时候,能促进腹部乃至盆腔部位的锻炼,对提高盆腔的活动量是非常好的。
避免尿失禁
对孕妇来说,在怀孕的时候,去趟卫生间都是一件不容易的事情,孕妇还会感觉到去卫生间的频率会有所增高。
通过做提肛运动,还能约束尿道,对增强骨盆的肌肉群非常好,在提高张力的时候,能加强尿道的阻抗力,不断的减少膀胱受到的压力,对约束膀胱、提高小便的机能非常好。
如何做提肛运动
在生活中,普通人做提肛运动,会显得非常容易,但是,对于孕妇来说,在做提肛运动的时候,就要多加注意了。
可以仰躺在床上,双腿的膝盖开始弯曲,这个姿势其实就像是在做分娩检查。在这过程中,能锻炼、收缩我们的骨盆的肌肉。
在这收缩、放松、收缩、放松的过程中,能锻炼骨盆,一般来说,收缩十秒钟,放松十秒钟,每天如此反复20次。
当然最好要在医生的指导下进行,以免造成不必要的麻烦、伤害。
这就是在生活中关于孕妇做提肛运动的描述,孕妇做提肛运动,是一件较好的事情,对保健身体、调节身体非常好,希望大家多加重视,科学保健,保健好身体,生育出健康的宝宝。
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