剖腹产后瑜伽可以做吗

　　女性在出月子之后大多数会存在身材走形的情况，所以一般会通过一些运动来进行减肥。不管是剖腹产还是顺产，产妇都应该注意不能进行剧烈的减肥运动。因为产后半年内，身体还是没有完全复原的状态。但是剖腹产后是可以做瑜伽的，下面，我们就一起来看看产后瑜伽动作吧！

　　产后减肥瑜伽动作1 束脚式

　　束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，对产后的新妈妈们来讲，恢复也会加快的。

　　产后减肥瑜伽动作2 门闩式

　　此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部变得更加的紧实，起到瘦腹的作用，同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

　　产后减肥瑜伽动作3 单腿平衡伸展式

　　单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，消除腰围赘肉，起到瘦下身的功效，这主要是通过加强下盘力量练习达到的。

　　注意：倒立千万不可：因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。

　　鉴于是剖腹产，所以运动量一开始不能太大。只要每天坚持 运动，体形就会逐渐恢复过来。产妇 减肥可以适当少吃一些，但如果还在喂奶起劲，还是要多吃一些可以帮助产奶的食物。母体奶水多，奶水营养好，宝宝也能长的比较好。

跑步的基本要领是什么03-16

应该怎样可以有效的锻炼肌肉？03-16

快速练习六块腹肌方法有什么03-16

转呼啦圈能够瘦腰吗03-16

跳绳的热身运动有哪些呢03-16

要想运动事半功倍 控制好呼吸是关键03-16

肩周炎锻炼器材有哪些呢03-16

盘点5大锻炼误区 游泳并非最安全运动03-16