在女性美容养颜的领域里,豆浆一直占据着重要地位,成为大家公认的美容圣品,不仅如此,其实选对阶段喝豆浆,可以帮助人体消除毒素,轻松达到减肥的目的,喝豆浆成为了再好不过的减肥方法了。选取豆浆为减肥早餐,在早上每天来一杯,帮助你养成易瘦体质,拥有健康苗条的身材。
为什么喝豆浆可以减肥?
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
豆浆有洗净作用,使肠道顺畅,豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道,减少便秘症状的发生。
建议每天饮用1~2杯。 豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
减肥早上喝豆浆是非常棒的选择,豆浆最好要搭配油条、包子、馒头等等一起食用,也是减肥最佳拍档,许多人喝豆浆只是一时兴起,根本没有长时间坚持下来,所以无法达到瘦身目的,要想成功瘦身,必须每天早上喝豆浆,才能够瘦下来。
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