宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？

手机版更新时间：2024-11-28 07:15:57 来源：太平健康网

　　宵夜对于肝脏非常有害。最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。

　　宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？

　　怎么吃饭最能护肝？

　　脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵玻最新调查数据显示，在我国，大中城市中脂肪肝的发病率达20%，肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。而且，越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军”。

　　由于轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，不少人明知自己患病仍不重视。很多人通过体检发现自己得了脂肪肝时，大多已是中重度的了。他们对脂肪肝的认识也不足，往往自行购买一些保健品或药品，以为靠‘调理’就能将脂肪肝逆转。自己胡乱医治，结果却使脂肪肝越来越严重。

　　脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。

　　把应酬安排在中午

　　如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。

　　宵夜太伤肝

　　不要打破人体生物钟

　　忙于工作的人，作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等，最容易引发脂肪代谢功能紊乱，使肝脏代谢出现阻碍。

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