吃什么可以预防骨质疏松？
吃什么可以预防骨质疏松？
牛奶
常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
吃什么可以预防骨质疏松？相关文章：
空腹可以吃糖蒜吗 糖蒜每天吃多少为宜11-24
冬季吃什么食物能够驱寒11-24
吃鱼有什么禁忌？什么鱼不能吃11-24
高血脂可以吃鸡蛋？食品误区知多少11-24
盘点十种适合秋季养生的蔬果11-24
晨起喝温开水有哪些好处11-24
想养胃？别再吃这些食物了！11-24
海参最适合什么人吃？哪些人不能吃海参11-24