能减腹部的瑜伽动作是什么

手机版更新时间：2024-11-24 09:35:43 来源：太平健康网

　　瑜伽是古印度流传至今的一种运动方式，练习瑜伽已经成为不错的减肥方法，根据不同身体部位有着不同的瑜伽动作，现代人一般由于饮食的原因，肚子会比较大，这需要练习可以减腹部的瑜伽动作。那么能减腹部的瑜伽动作是什么？我们为大家详细介绍一下两款瑜伽动作。

　　一、椅子瑜伽运动。功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉。

　　1分钟消耗7800卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;

　　2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;

　　3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。

　　二、叠衣服瑜伽运动

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

　　1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦！每晚练习时间：4秒*15次。

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好;

　　2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动;

　　3、右边做同样的动作，左右交替进行。

　　关于能减腹部的瑜伽动作是什么，我们就为大家介绍到这里。其实瑜伽的练习动作非常多，我们在练习瑜伽的时候，一定要在注意安全措施，去正规的瑜伽场所锻炼，不要在家中盲目的在家中锻炼，以免运动受伤。

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