有人说，裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法。在专家们眼中，科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”。
疗效一：促进血液循环。“裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。”北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬教授表示。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。
疗效二：治失眠。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
疗效三：减压、祛痛。研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
疗效四：改善便秘。裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。
疗效五：美容。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告诉记者：“没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。”
疗效六：护私处。女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师张瑞表示，男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。
疗效七：助性。“裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。”日本大学社会福利科原木教授指出，“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了。”日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
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