挺身式跳远动作要领是什么样的

　　对于一些比较专业的运动来说，我们是需要有专业人士的指导了。挺身式跳远这项运动就是大家熟悉的专业的运动了，要想跳好的话，我们就需要熟悉这项运动的要领了。那么到底挺身式跳远动作要领是什么样的？今天我们就来看看小编依据专业的知识给大家讲一讲这一问题吧。

　　挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。

　　挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：

　　①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

　　②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

　　③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。

　　④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。

　　⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。

　　挺身式跳远动作要领是什么样的？以上就是小编讲述的具体内容了。我们除了要认识到挺身式跳远的知识外，还有认识到生活中其他一些运动的知识。学习好了这些，对于我们大家更好的运动还是很有帮助的。最后也希望我们大家都能够健健康康！

锻炼臂部肌肉最有效的方法是什么04-01

练力量的方法是什么呢04-01

慢跑减肥的原理的好处04-01

冬季锻炼快走好还是慢跑好？04-01

跑步该怎么跑04-01

那么仰卧起坐器能减肚子吗04-01

爬山后膝盖疼咋办？04-01

所谓的针灸按摩器有用吗04-01