坐着做 超适合OL们的3种小运动

　　OL的MM们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，现在小编推荐3种坐着做的小运动，让你不影响其他同事的同时，还有效瘦身哦。大家一起跟着做吧！

　　准备动作

　　双腿绷直，身体放松，贴近靠垫。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。

　　双腿蹲

　　双脚支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：膝盖朝脚尖方向，大小腿夹角不小于90度。

　　该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二头肌。

　　单腿蹲

　　单腿支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。

　　该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二头肌。

　　宽步蹲

　　双脚支撑，胯部用力，脚尖绷直。注意：运动过程中保持臀部的高度不变。

　　该动作的目标肌肉为：大腿内收肌，股四头肌，臀大肌群。

怎么缓解工作压力？白领工作压力大怎么养生11-24

别担心 这些“职业病”可以自治11-24

白领必备办公室健身11-24

小心职权骚扰 最伤人缘四做法11-24

养生妙招 助教师消除脑力疲劳11-24

DIY舒缓肩部秘笈 远离肩酸11-24

白领缓解压力有哪些方法？11-24

职场午餐 越吃越美丽11-24