剧烈运动的好处有哪些呢?

手机版 更新时间:2024-11-22 23:11:36 来源:太平健康网

  现在越来越多的年轻人喜欢剧烈的运动,而且他们也很喜欢挑战极限,对于运动这方面,很多人存在着困惑,到底怎么样的运动,对于身体是最好的呢?现在在我们的日常生活中,运动的项目是越来越多了,走路也是一个很好的运动方式,那么运动应该如何选择呢?做什么运动对身体最好。

  运动是预防慢性疾病的“万能良方”。运动并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出,步行是世界上最好的运动之一,既简便易行,又不需花钱,也是最经济、最实惠的运动。上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家,几任美国总统的保健医生怀特博士第一个提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动,对健康很有益。他建议,成人应每天步行锻炼,并作为一种规律性的终身运动。

  剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿

  1、提高肺活量。

  2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。

  3、稳定血脂水平。

  4、降低血压。

  5、改善血小板聚集。

  6、提高心脏功能。

  7、提高免疫力。

  8、使人体不易发炎。

  9、降低患肥胖症几率。

  10、减轻心理负担。

  对此,专家建议,人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。

  因为现在的生活节奏比较快,很多人会感觉到生活中枯燥无力,所以适当的运动,培养一些兴趣爱好,能够舒缓一下,避免长期过于繁烦闷。而且适当的运动,能够保证有一个很好的体质,对于外界病毒入侵人体,具有很强大的抵抗力。运动的选择非常重要,同时也要控制好运动量,尽量做点户外运动就可以了。

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