挑选和购买燕麦的方法
挑选和购买燕麦的方法
1、阅读配料表，识别真假燕麦片。
燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。
2、越黏的燕麦越好。
煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分——β-葡聚糖。李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。另外，李再贵提醒消费者，许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦。
3、尽可能煮着吃，煮的比冲的好。
燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
紫薇财运
财运分析
挑选和购买燕麦的方法相关文章：
五看教你选健康桶装水05-09
如何挑选西瓜子05-09
如何挑选大闸蟹05-09
如何挑选基围虾05-09
酸奶的营养密码隐藏在外包装的标签上 挑选酸奶小妙招05-09
买鸡蛋的小窍门-买鸡蛋的注意事项05-09
