很多女性在怀孕后期的时候，容易出现腿抽筋的现象，但是也有些女性一怀孕初期的时候，也会发生这种问题，其实都是缺钙的一种表现，所以说想要有效地缓解怀孕的时候腿抽筋的现象，那就应该注意钙质的补充，下面就为大家介绍一下孕妇在饮食上，如何健康有效的补钙缓解腿抽筋的现象。
孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
指导意见：
一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
上面就是可以帮助孕妇，解决腿抽筋的一些日常方法，以及饮食上需要注重的问题，每个孕妇都应该了解这些常识，这样才可以避免各种不利的影响，而且女性怀孕的时候，也要保持自己心情轻松愉快，对胎儿成长才是有利的。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
宝宝取名
周易起名
怀孕初期腿抽筋要怎么解决相关文章：
怀孕以后几周做唐氏筛查04-17
孕妇右侧卵巢囊肿怎么办04-17
怀孕后期恶心的原因04-17
手足口病预防控制指南 如何治疗04-17
谈谈关于胎教与脑发育的相关性04-17
孕妇感冒了怎么办？穴位按摩有用吗？04-17
妊娠反应最早什么时候开始04-17
