据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。
以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：
1叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。
2维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
3维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。
4维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
5钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
6铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
8锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
白领丽人所最需要的8大营养素相关文章：
化妆步骤 7步画出清爽OL妆容04-26
频用手机爱穿高跟鞋 引发新型“白领病”04-26
注意纠正办公室里错误的坐姿04-26
办公室OL摆脱大肚腩这么做04-26
上班族女人需要慢养生 从慢生活中得到健康04-26
上班族吃速食如何保证健康？04-26
职场幽闭症的四大原因04-26
职业病怎么办 5种“办公室病”的应付对策04-26
