我们知道女性朋友在更年期的时候容易出现一些异常的情况，所以我们建议年龄在四十五岁左右的女性朋友一定要注意保养才行，只要在更年期注意保养好自己的身子，那么女性朋友是可以减少一些更年期疾病的出现，下文我们就给女性朋友介绍一下更年期保养的方法。
女人更年期保养的方法：
第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等可以消除疲劳，延缓不适感。
第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等
第三：植物性激素：大豆，扁豆等。
第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。
第五：维生素C：所以蔬菜，水果。
注意事项
女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。
营养的饮食，少吃辛辣刺激的。
多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
在上面的文章里面我们介绍了保养对于更年期女性朋友的重要性，女性朋友在更年期的时候容易出现一些异常的情况，所以一定要掌握我们上文介绍的保养方法才行。
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