外出时差引起不适该如何缓解
1、提前调整三餐时间。
部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。
2、倒时差前先睡饱。
倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。
3、向东飞要格外注意。
据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。
4、多喝水。
部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。
5、飞行途中戴耳机。
专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。
6、多晒太阳。
阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
搬家吉日
乔迁吉日
外出时差引起不适该如何缓解相关文章：
旅行必须要注意饮食卫生03-30
2020年故宫春节开放时间：除夕全天闭馆，初一至初六正常开放03-30
自助出游的经验：多坐夜车03-30
民俗旅游：到白族看扎染03-30
京西空中 草原不知今夕何夕03-30
野外探险一定不能忘了这件东西！03-30
杭州西溪 赏芦获飞雪03-30
境外旅游必知：国际航班的乘机流程03-30
