运动是一个非常好的娱乐方式，现代人对于运动都是非常支持的，经常大家都会去外面运动，运动方式也有很多，最为常见的运动方式就是跑步，游泳跳舞，但是大家平时都忽略了一件事，应该要什么时候运动才是对身体最好的呢？什么时候运动才最有效呢？我们来了解一下吧！
首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。
所以其实最好的运动时间是在下午3点到5点之间，这个时候不仅空气中氧气含量比较高，而且也不伤身体，相对于早上和晚上运动来说时间是最合适的，但是如果你没有什么时间的话，想要运动，就没有必要特别挑时间了，什么时候都可以。
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