老年人夏季如何保养皮肤

手机版更新时间：2024-11-23 10:41:12 来源：太平健康网

　　夏季的时候因为天气的炎热是人的身体新陈代谢最快的时期，这个时候不光是年轻人很多的老年人也是需要爱护好自己的皮肤的。因为在夏季的时候不能很好的保养好自己的皮肤不仅是有出油的情况，同时还有晒黑的情况发生。所以说很多的人就想了解下老年人夏季如何保养皮肤？

　　1、多饮水

　　水是人体代谢最重要的元素，我们要保证补充足够的水分，也是让我们的皮肤喝饱水，这样才能减少夏天给我们带来的油腻也能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁。

　　2、使用防晒霜

　　夏天不是年轻人可以使用防晒霜，我们老年人也要用，因为防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤，使皮肤保湿滋润，也可以防止水分蒸发。

　　3、保证睡眠

　　虽然现在我们都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我们也要保证睡眠。因为白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞。如果条件允许中午最好睡个午觉，这样可以使皮肤红润，精神焕发。

　　4、调节情绪

　　中老年人也要学会爱自己，不要把心思都放在儿女身上，还要保持自信和开朗。如果我们为琐事总是精神不好或长期紧张、压抑的话，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，就会使皮肤苍白、多皱纹、过早的衰老。

　　5、注意饮食

　　营养对中老年人很重要，因为体质不如从前了。这时我们就要多吃蔬菜和水果，它们能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊还有浓茶的都要少喝。还有食用盐也不要多食，以防止颜面浮中无华。像鸡蛋，芝麻和蜂蜜这些食物有利于加强皮肤新陈代谢，可以多食。

　　6、坚持锻炼

　　现在很多中老年人都很喜欢锻炼，这是好的习惯。但最好选择傍晚4点到9点这个时间，因为植物经过一天的光合作用释放大量的氧气，有利于锻炼，益于身心健康，但要量力而为，不可勉强。

　　7、食补“雌激素”高的食物

　　由于年龄的增高，体内营养的流失，雌激素也在我们身体里悄悄的溜走了，这时我们就要多吃含雌激素的食物，因为它对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。使中老年妇女激素水平即充足又平衡，还能保持健康美丽。我们可以多食豆类、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等，这里都含有雌激素。

　　根据以上的内容对于老年人夏季如何保养皮肤也有了一定的认识了，不论是年轻的女性还是年纪大的老年人爱护自己的皮肤总是好的，而且以上介绍的一些办法在日常生活就是不为了自己皮肤，也是对于身体有着很好的好处的。坚持锻炼和良好的饮食总是会帮助身体更加健康的。

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