顽固肥胖怎么减肥？千万做到这些

手机版更新时间：2024-10-24 00:32:24 来源：太平健康网

　　对于肥胖体质的人来说，身体肥胖真的令自己烦恼重重，而且生活中也是非常无奈，相信这点顽固性肥胖的人深有感触。有的时候明明通过自己的努力看到了一现减肥希望，却因为反弹功亏于溃。那么问题来了，顽固性肥胖到底应该怎样减肥？

　　控制主食和限制甜食：

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

　　适量饮水或喝汤减肥：

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　高蛋白的“饮食新革命”：

　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

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