女性朋友可能都很在意自己经期的一切行为吧，因为在经期女性朋友变得非常的敏感，特别是在饮食上面，有很多东西平时吃起来没什么事情的在经期吃就会给身体带来麻烦，既然有那么多东西是经期里面不能吃的，那么我们也要了解一下到底什么东西才能在经期吃。
雪里红我们也叫做是雪里翁，雪里红是芥菜的一种变种，我们俗称叫做是辣菜。雪里红有非常高的食疗价值，常吃雪里红可以起到提神醒脑等功效。
1、醒脑提神：雪里红含有大量的抗坏血酸(维生素C)，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。
2、解毒消肿：雪里红有解毒之功，能抗染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。
3、开胃消食：雪里红腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。
4、明目利膈：宽肠通便雪里红组织较粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
5、减肥功能：雪里红还是减肥的绿色食物代表。其可促进排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。
痛经的女性朋友应多食用微量元素含量高的食物，富含镁且其他营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。
上文我们介绍了月经期有很多饮食的禁忌，虽然女性朋友在月经期间很多东西是不能吃的，但是也有一些东西吃了对身体有好处，例如我们上文介绍的雪里红，雪里红有开胃消食，解毒消肿以及明目和减肥等作用，有利于月经期食用。
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