三高在今天看来是很常见的现象，然而，很多人都有这些症状，而且年龄越高得病的机率就越大，有效的防止三高的出现，那就是从饮食方面下手了，要想不患上三高就要调整饮食习惯，不吃太过油腻的食物，主张清淡新鲜的食物为主，高血压本就是病因复杂的疾病，要防范还是要坚定信念。
有说吃太多的盐不利于我们的身体健康，就高血压来说，甚至可能是其病因，而且调查研究发现我国北方的居民相比南方居民食盐较多，高血压的发病率也呈相应的趋势，所以这高血压能不能吃湖盐呢？
吃盐多的人都会得高血压吗？答案是否定的。研究结果表明，在人群中约有20%的人吃盐多了会得高血压，这部分人医学上称为盐敏感者，而大部分(80%左右)正常人吃饭稍咸一些并不会患高血压。但目前在人群中还无法区分盐敏感者及不敏感者，因此，从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。
对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。所以，不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的
三高患者还是要注意饮食清淡，不得过于重口味，盐的摄入量，也应该遵循国家标准，不可以超量，这样才是有利于缓解病情，要治好高血压等三高疾病，不仅仅要接受相应的治疗，饮食方面也是一个大问题，这方面一定要着重，尽可能遵循医生的叮嘱。
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