人们为了健康，会进行一些运动的;为了瘦身，也会进行一些运动。许多运动是可以合二为一，既可以健身又可以减肥的，但是有些运动只可以健身，减肥效果却不是很明显。但是现在许多女性进行运动的主要目的就是减肥，所以想要找一些既省时，又可以有很好的减肥作用的运动。那么，什么运动最经济实惠，减肥效果又最好呢？
方案一：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。
适合人群：适合所有人群
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
如果想要尽快的减肥，不妨试一试上文中小编介绍的两种运动方式，坚持慢跑，坚持自行车运动，这样不但不用花太多的金钱，还可以让自己尽快的达到目的。但是要注意这些运动必须要注意坚持，这样才可以让运动的效果更好的显现。
晚上坚持跑步可以瘦腿吗03-29
快走能减肥吗03-29
如何锻炼才能减肚子呢03-29
腿部肌肉锻炼方式 长做 “提腿运动“03-29
慢跑能减肚子么03-29
有氧健美操减肥的注意事项03-29
简单健美减肥操怎么做03-29
摇呼啦圈瘦腰有效吗03-29
