绝大部分宝宝会在4～7个月时冒出第一颗牙。到3岁，宝宝应该已经长齐了整副20颗乳牙。在这期间，宝宝的牙齿护理很重要，如何给宝宝补充营养，让宝宝长出一口漂亮坚固的好牙，也是妈妈们非常关心的问题。在此，育儿专家给出三条固齿妙计，助力宝宝顺利渡过长牙期。
建议一。让牙齿坚固，矿物质不可少
矿物质是构成牙齿的重要成分，尤其是钙和磷，宝宝若是缺乏这两种营养素，小乳牙就会长不 ，而且坚硬度差，容易折断；而适量的氟也可以增加乳牙的坚硬度，使宝宝的乳牙不受腐蚀，不易发生龋齿。因此，在宝宝出牙期间，妈妈要及时给宝宝补充钙、磷等矿物质，以保障宝宝的牙齿坚固健康。富含矿物质的食物有不少，牛奶和奶制品、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉和豆类含钙丰富。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜等。海鱼、茶叶、蜂蜜等含氟较多。除了食物补充之外，为宝宝食用一些婴幼儿补钙产品也是必须的。
建议二。让牙齿强健，要补充蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，除了能够帮助肌肉、内脏发育之外，还可以促进宝宝骨细胞的增生，使宝宝的牙齿强韧健壮。因此，想要让宝宝有一口健康好牙，妈妈们决不能忽略对宝宝蛋白质的供给。富含蛋白质的食物有很多，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品都是高蛋白食物。妈妈通过给宝宝食用这些食物，可以达到很好的补充蛋白质的效果，使宝宝在享用美食的同时，补充牙齿生长所需的蛋白质，帮助宝宝牙齿健康发育。
建议三。促进钙质吸收，维生素D不能缺
宝宝长牙期间的饮食逐渐丰富起来，户外活动也随之增多，很多妈妈认为，宝宝的营养通过饮食就可以得到良好的补充了。其实不然，妈妈们千万不要陷入这样的营养误区。宝宝牙齿发育离不矿物质，而如果宝宝体内缺乏维生素D，钙等矿物质就不能得到很好的吸收。因此，在为宝宝补充钙质的同时，一定不能忽略了维生素D的供给。
但是，自然界中只有很少的食物含有维生素D，适合小儿食用的就更少之又少了。并且，来自天然和日照获取的维生素D含量，还不足以保证宝宝长牙期所需。因此，若要给宝宝补充足量的维生素D，除了让宝宝多晒太阳，另外一个更直接有效的方法就是通过服用维生素AD制剂（鱼肝油）来补充，而目前市面上的此类产品鱼龙混杂，妈妈们一定要选择正规厂家的产品，比如伊可新维生素AD滴剂这类国药准字药品，在补充维生素D的同时，还能增加维生素A的摄入，是妈妈们不错的选择。
有了这些营养建议的帮助，相信宝宝定会顺利渡过长牙期，拥有一口健康坚固的好牙！
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