血脂高吃什么食物有效？

手机版更新时间：2024-10-24 10:21:22 来源：太平健康网

　　有很多人的饮食结构都比较偏向于高脂肪高热量一类的食品，而长时间下去就会导致自身出现一系列的健康问题，血脂高就是其中最为常见的一种。那如果真的发现有血脂含量偏高的症状，应该在平时多吃些什么食物呢？接下来就让小编为大家推荐几种效果明显的食品吧。

　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

　　6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

　　到这里相信大家都知道了很多可以帮助降低血脂的食物了，所以以后就可以在日常饮食中，适当添加该类食品。不过小编要提醒大家的是，食疗的作用是有限的，如果血脂高的情况比较严重，最好是及时通过相关药物进行治疗。

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