瑜伽减肥操

手机版 更新时间:2025-03-15 08:38:00 来源:太平健康网
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  据说在平时多去练习瑜伽,对于女性的身体健康有着很大的帮助,尤其是身材肥胖的朋友们,练习瑜伽还是可以减肥的,不过,究竟瑜伽减肥操是怎么练习的呢,对于这些疑惑,我们还是一起去看看下面有关瑜伽减肥操的相关知识介绍吧。

  瑜伽减肥操的作法十分的讲究,并且在练习的时候,我们可以从舒展脊椎练习开始,此时我们要求练习者们平躺于垫上,且注意自己的双脚并拢,自己的双手也需要放在自己的身体旁,保持吸气,手臂往头顶方向延长伸直。之后再去吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。

  舒展脊椎,手臂继续往下画弧,直到碰触地面。舒展脊椎,吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3~4,共做10次。

  “船式”帮你暖手脚瘦小腹,天气突变时,容易让人体末梢血液循环变差,导致四肢僵硬、冰冷,小编在教大家一招船式,不仅可以暖和手脚,还有助瘦小腹喔!坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲,双手自然放于臀部两旁。吸气挺胸,上半身微往后倾,双手抱住大腿后方。吐气抬腿,脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气,双手往前伸直,维持3个呼吸回步骤1、重复3回。

  对于瑜伽减肥操的练习方式,我们必须要清楚有关的建议才可以按照步骤自己去做,如果还有不懂的话,就去看看视频,或者去请教老师,在平时生活上,多做瑜伽减肥操其实是对我们的身体健康很有益处的,我们要清楚这一点。

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