走路时间长了腰酸该怎么办

手机版更新时间：2025-04-05 05:29:13 来源：太平健康网

　　现在的人们大部分都坐在办公室里面，那么长期的坐着身体缺乏运动免疫力自然也就下降了，走路时间长了腰酸背痛的现象，逐渐的发生，特别是很多的人，长时间的缺乏运动，造成了肌肉出现劳损，走一段时间路半天都恢复不过来，甚至早上起床之后觉得腰痛得特别难受，那么又该怎么办呢！

　　自诉长时间站立，行走后诱发腰痛，先考虑肌肉劳损为主。、

　　指导意见：

　　像你诉说的情况，如果是肌肉劳损，平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，才能好转，当然必要时需要ct检查，明确是否存在腰椎间盘突出压迫神经导致，才能做后期处理。结合肌肉劳损的特性，权威医生推荐，益中有以下几种治疗方法：

　　①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

　　②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

　　③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。

　　④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

　　⑤合理的肌肉功能锻炼。

　　⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。

　　至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作减轻劳损肌肉的张力使其充分休息恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。

　　其实对于很多长时间不怎么走路的人来说，在走路的时候可以选择劳逸结合，走一段路就要休息一会儿，以免会造成韧带过度的用力而引发走路时间长了腰酸的现象。

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