运动内衣能够非常好的起到减震的效果，但是跑步的时候还是会感觉到非常的不舒服，胸部上下颠着非常的疼痛，这对于很多胸部比较大的女性朋友们来说，感觉非常的苦恼，所以，今天小编就来给大家讨论一下胸部大的女性朋友们平时的时候应该如何来正确的跑步。
1、胸罩尺码不符
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
2、蛋白质摄取不足
也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
3、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
4、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
丰胸的10个方法
1、每天从事适当运动，游泳或打球都不错。
2、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
3、沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。
4、每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。
5、宜常吃青木瓜炖排骨（或瘦肉）汤。
6、忌穿戴过紧的胸罩。
7、进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下（螺旋方式）按摩约五次。
8、一定不要趴着睡。
9、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
10、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。
无论是日常的内衣还是运动型的内衣，挑选还是要需要分别来测量自己的上胸围和下胸围的具体尺寸，很多的运动内衣都非常的有弹性，尺寸如果有一些偏差的话问题并不会很大。
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