薏米利尿、消水肿,银耳养颜,枸杞补血。薏米南瓜粥不含饱和脂肪和胆固醇,几乎不含钠,是一款很好的减肥瘦身食谱。下面就为您介绍它的制作方法,大家不防来试着做下。
减肥瘦身食谱-薏米南瓜粥
材料:南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 银耳(100克) 枸杞(100克) 蜂蜜(适量)
制作方法:
一、先将南瓜去皮,清洗干净再切成小丁备用。
二、然后将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。
三、再将枸杞用清水冲净备用。
四、再将大米和薏米洗净,在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。
五、再将南瓜丁和撕成小块的银耳放入,保持小火继续煮15分钟。
六、最后将枸杞放入再煮5分钟即可。
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