运动减肥呼啦圈有效果吗

　　对于想要减肥的人士来说，运动的方式有很多种。其中呼啦圈是比较常见的一种减肥工具，很多人都质疑呼啦圈的减肥效果。其实呼啦圈的减肥效果要根据个人体质以及运动的情况来决定，所以不是人人都有效果，并且呼啦圈不适合所有人群。下面，我们就一起来了解一下关于呼啦圈减肥的相关知识吧！

　　呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

　　一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

　　在选择呼啦圈上，不是重的就一定有很好的减肥效果。如果是身材比较矮小的朋友不适合选太重的呼啦圈，最好要选择轻一些的呼啦圈。如果是腰肌受伤过的朋友，也不适合使用呼啦圈来减肥。老人、小孩、以及刚生产完的女性也不适合用呼啦圈减肥。

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