一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。以下几种养颜睡眠法，仅供参考 。
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等，这样能便你睡觉时尽快进入梦乡。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡，这样能使你清爽宜人，安然入睡。
3、保持室内空气的清新、湿润，这样不但对人的健康有好处，更能防止皮肤干操，保持皮肤湿润光洁。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
养颜睡眠让人美到老相关文章：
适合油性皮肤的水果面膜有哪些04-08
如何让肌肤变得紧致呢04-08
香蕉捣碎做面膜的方法04-08
挥别土气高原红 天再冷也不愁04-08
教给你能控油补水的护肤术04-08
油性皮肤适合的洗面奶有哪些04-08
更年期的女人更要吃它减缓衰老04-08
