生活质量在提高，时代在飞快的进步。人们的餐桌上多了肉，少了蔬菜。平时的零食中也含有大量糖分。于是就造成了现在人群的各种高。高血糖就是其中一高。任何东西太高都不会是一件好事，血糖太高，容易引起糖尿病，使得身体变得极其不健康，也会变得肥胖。那么如何降低血糖浓度呢？
降血糖的食物：
1、紫菜 含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
2、黑木耳 含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
3、苦瓜 可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。
4、胡萝卜 含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。
5、蕹菜 含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病治疗
6、洋葱 含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，有降血脂、抗血小板凝集等作用。
7、大蒜 含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。
看了这么多关于降低血糖的食物，大家对于如何降低血糖肯定也有所了解了，另外，五谷杂粮也是很棒的食物哦，不过都不宜进食太多。为了大家身体的健康，我们应该选择有意自己的蔬菜水果，而不是一味的贪吃哦。祝得了高血糖的朋友早日血糖降低！
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