现在流行的减肥中除了食物减肥就是水果减肥，那么我们想要通过水果来减肥的朋友们到底要怎么吃水果才可以帮助我们减去身体上的肥胖啊，首先是要选择适合自己的水果，另外是要注意合理的饮食也会对我们减肥有所帮助的，另外注意体质的不同选择的食物以及水果也会不一样的，所以建议最好是可以根据自己的体制来选择适合自己的水果哦。
1.水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
2.只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。
3.所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐
建议：
除水果外，瘦身减肥还可以同时使用多种方法进行加强效果，如常见的有：
运动减肥，就是如跳绳、跑步一类；
中医减肥，就是使用比较方便的磁石经络法乐美塑.身每日贴、针灸减肥等；
按摩减肥，就是通过人工或按摩器等进行穴位或身体部位的按摩方式等。
在选择水果减肥的时候也要注意观察自己的身体是否能够接受以及接受的程度，不要为了减肥而不顾自身的情况，比如患有低血糖的朋友们以及贫血的朋友们最好是可以通过食物减肥，另外吃水果减肥不是一天就可以看见效果的，所以要有好的思想准备。
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