很多女性同胞由于天生的原因,或者后期自身发育的问题,在生完宝宝之后,总会觉得自己的奶水不足,从而会导致宝宝不能进行充分的营养吸收。但是呢,这其实是很常见的问题,很多妈妈都会出现这种情况,不必太过于紧张。可以通过饮食方面来增加奶水的,下面就让我们一起来了解一下吃什么可以增加奶水。
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。
以上的几种食物都是可以增加妈妈的奶水的哦。当然在哺乳期的时候妈妈也要多注意自己的身体,补充营养是关键。如果实在不能解决的话,可以找专门的催奶师,现在很多人都会去使用这个办法。进行专业的催奶效果也是非常不错的哦!
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