平时崴脚以后应该怎么办？

手机版更新时间：2024-11-24 18:57:24 来源：太平健康网

　　崴脚的情况在日常生活中并不少见，而且它的发生是和年龄、性别都无关的。如果平时不注意，任何人都可能发生。既然它是一种比较常见的情况，大家有必要多多了解与之相关的知识。当发生这种情况时，如何正确得处理是与日后伤势的恢复息息相关的。看下面的文章。

　　冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者敷冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

　　热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

　　局部按摩。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

　　固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

　　合理饮食。注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，可预防骨质疏松。

　　适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划。

　　当崴脚时，要及时正确得采取相应的措施。为了以后更好得恢复功能，以上这些方法可以帮助你。特别注意冷敷和热敷的时间、适当得按摩、固定制动也是很重要的，切勿操之过急，同时在患者恢复的过程中注意饮食营养均衡。

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