游泳是一项很简单的运动方式，经常会看到电视上的游泳比赛，每一个男星的身材都超级棒，不仅身材肥瘦均匀苗条，而且看起来富有弹性皮肤也很好，都是长期游泳得来的功效，游泳健身很好，而且游泳还具有减肥美容功效，不管是男女对身材保养很注重，游泳减肥对男生效果好吗？
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：
工具/原料
游泳
步骤/方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
怎样能够游泳减肥
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
怎样能够游泳减肥
用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
怎样能够游泳减肥
4
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
现如今大家的生活质量越来越好，饮食质量也变好了，可是许多人不注意健身减肥了，因为肥胖而影响整个体态，通过游泳在水中不断漂浮，可以很好的缓解，我们的脂肪增加促进新陈代谢，游泳减肥对男生效果也是很好的。
冬季更容易减肥的5大妙招 散步03-21
适合减肥的健身操有哪些03-21
减肥早上跑步还是晚上跑步好呢03-21
简单健身减肥舞的方法有哪些03-21
跑步和跳绳运动哪个减肥快03-21
健身房减肥需要注意什么事项03-21
减肥是慢跑好还是快跑好呢03-21
睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿03-21
