孕妇在怀孕期间对担心的就是宝宝的一个健康成长问题，而在这个时候其实就需要更加关注自己的饮食，因为很多的食物其实可以给你带来营养保健的同时，还能够帮助起到保胎的作用，那么下面我们就一起去详细了解一下保胎的时候，应该吃什么食物才比较科学有效呢！
虽然说没有绝对保胎的食物，但是在饮食上我们也不能够忽视，因为很多的食物可以给你提供营养物质而这些营养物质，就是可以帮助我们起到保胎的，所以希望我们都可以重视这些饮食保健。
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;
最佳零食：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。丽人专家建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用;
最佳防吐食物：
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适;
以上就是关于保胎食物的介绍，从这些介绍我们会发现，事实上所说的保胎吃什么食物一般和自己的日常饮食是有关系的，因为孕妇如果重视自己的饮食保健，这样就可以给身体提供所需要的营养物质，从而起到保胎的作用。
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