高考减压方法有哪些的

手机版更新时间：2024-11-24 07:15:56 来源：太平健康网

　　对于高考的考生们说没有压力是不可能的，并且压力还会是来自各个方面的，主要的还是福父母给的压力的，想要他们可以考上一个非常好的大学的，但是这样的期望的往往就会使得考生们睡不好的，也复习不好的，所以下面我们就一起来了解一下高考减压的方法是有哪些的呢？

　　自我宣泄法

　　考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　学会深呼吸

　　考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

　　按摩内关穴

　　考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　全身肌肉放松法

　　闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

　　积极想象

　　可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。

　　放松训练法

　　这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

　　文章我们已经了解到高考减压方法是什么样的，所以父母们就最好是不要给自己的孩子们大的压力的，免得引起抑郁的情况的，反而对于他们的成绩不利的，可以多鼓励他们的，让他们可以放松的去考试的。

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