秋雨后的保健方法

　　一、暖颈：扩胸仰头抻筋骨

　　颈部很重要，不少人都有慢性劳损的情况，如果受凉会诱发颈椎病。因此，保暖非常地重要，戴好围巾或是穿高领的衣物，在平时也应要做好颈部肌肉的锻炼。

　　二、暖腰：按摩疏解受凉不适

　　腰部受凉水识途老马导致寒湿性腰痛，在老年人中间尤为常见。另外，女性腰部受凉会影响生殖系统的正常运转。平时，可做好腰部按摩，常用热手来暖腰肾。

　　三、暖脚：40摄氏度水泡脚

　　寒气最易从脚部入侵。平时出门要穿厚袜子，此外泡脚也是一种非常好的养生方式。如果在泡脚水中加入一些中草药会更佳，更能达到温经、活血通脉的作用。

适合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事项10-24

老年人失眠怎么办 父母失眠的3大因素10-24

老人夏季怎么养生？可多喝养生汤10-24

老人吃清热药副作用多 要少吃10-24

老人跳舞增强抵抗力愉悦心情 老年人跳舞要注意避免的事10-24

老年性膀胱炎的治疗方法10-24

老年人日常保健的禁忌有哪些10-24

老人补肾气有多重要 补肾气的养生汤推荐10-24