美国“福克斯新闻网”报道，芬兰UKK健康促进研究所的学者发现：老年女性进行规律的锻炼，能降低她们跌倒的风险，从而避免骨折或其他严重的伤病。在教练监督下，这群70岁左右的女性开展了平衡和力量相结合的练习，每周3次，坚持了一年；未来五年里，与那些没锻炼的同龄人相比，她们跌倒受伤的风险下降一半。
研究者选取了149名老年女性，将她们随机分为4组；一组从事力量训练，另一组从事平衡训练，还有一组将两种方法结合，对照组不从事训练。五年跟踪调查期过后，与从不锻炼的女性相比，结合开展平衡训练和力量训练的女性因为跌倒而受伤的风险降低了51%，骨折的风险降低了74%。
发表在《老年人与老龄化杂志》上的这项研究成果表明：为了预防跌倒和降低受伤风险，即使从老年阶段开始锻炼，也为时不晚。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
每周锻炼三次 跌倒风险减半相关文章：
登山好处多：老人需注意的五大事项04-03
治疗老年人失眠的最好偏方04-03
中老年人夜晚睡不着怎么办04-03
脸皮厚的人长寿！有这特征的老人最长寿04-03
什么样的人能长寿 长寿要做到“三慢四快”04-03
六种食物帮助老人养出健康体质04-03
治疗失眠的小妙招 老人失眠如何调整04-03
如何解暑 老人这样做可有效避免中暑04-03
