散步能不能有助于减肥呢？

手机版更新时间：2024-11-23 19:02:10 来源：太平健康网

　　很多人在吃完晚饭之后都习惯于出去散步，这是一种比较好的习惯，因为在饭后散步既可以帮助食物消化，而且还能够让身体很好地消耗掉一些卡路里，这样就能够起到一些减肥的效果，所以平时你可以经常这样做，而且这样还不用花你很多的力气，但是想要减肥效果更胜的话就要注意一些方式，下面小编教你怎么样散步才有利于减肥。

　　一、饭后散步减肥小妙招

　　1、先山坡再下坡

　　饭后散步减肥最好先走上坡路，上坡时可挺胸、抬头，这样可以锻炼腰膝，下坡时利用惯性，全身有节奏的运动。

　　2、按摩腹部

　　散步时按摩腹部，可以促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。

　　二、哪些人不适合饭后散步减肥

　　1、胃病患者

　　饭后胃内的食物充盈，这个时候进行直立性活动，会增加肠胃的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃粘膜病变，这样就导致胃溃疡患者病情加重。同时，饭后散步由于重心的作用，也会引起或加重胃下垂。

　　2、冠心病、心绞痛患者

　　进食后人体内的血液处于高凝性，这时容易形成血栓，因此，饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法。

　　3、高低血压、糖尿病患者

　　饭后，血液会大量流向胃部帮助消化，饭后散步，血液就转而流向了双腿，所以贫血、低血压的人饭后散步，就会造成脑部缺血，出现头昏目眩的现象，而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压，也会造成头晕的现象。