游泳运动损伤怎么回事

　　不管你是业余的游泳爱好者还是职业的游泳运动员，在游泳这项体育运动的过程当中或多或少会出现一些损伤，比如说足部肌肉拉伤或者是腿部拉上，亦或者是碰伤撞伤等等。凡是体育运动，损伤都是在所难免的。比如有的人游泳的时候有可能腿部肌肉抽筋，这种现象其实能够避免。

　　足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据统计来看，在参加游泳训练的第一周，有三分之一的队员都会抱怨足部有痛感产生。而经过一个阶段的训练后，队伍中的每一个人都会承认他们经历过足部肌肉的痉挛。” 足部肌肉痉挛会给运动员的训练带来极为不利的影响。

　　足部肌肉的痉挛现象是由足弓长时间的弯屈引起的。当肌肉处于运动状态时，会产生大量的二氧化碳和乳酸等废物。在正常情况下，二氧化碳是通过血管时运送排出体外的， 而当肌肉处于长时间的收缩状态，其血管也随着肌肉收缩而收缩了，也就是说，这些废物不能及时地被运走，从而它们便长时间地存留在血管中，使肌肉得不到放松。

　　运动员在人水之前，最好做一些足部的伸展运动，并对双足实施按摩，这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质，减小肌肉痉挛的发生率。

　　但如果游泳的时候出现了腿部肌肉痉挛现象应该怎么办呢？其实解决的方法很简单，这个时候要立即将逐步的动作放缓，并且将大腿固定在一个姿势尽情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痉挛的时候，双脚立即作出垫脚尖的姿势，并且全身用力，这样痉挛现象也会消失。

舞蹈对锻炼身体的作用？04-01

瑜伽瘦腿小腿的动作有什么04-01

跳绳这项运动算有氧运动吗？04-01

器械健身计划有哪些？04-01

跑步锻炼小腿吗04-01

慢跑是有氧运动04-01

增肌锻炼时间怎么安排04-01

一般来说跑步每天都要跑吗04-01